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Su nombre:. Información del autor. Tatiana Zanin Nutricionista.

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Una dieta para la diabetes se basa en comer tres comidas al día a horas regulares. Esto te ayuda a utilizar mejor la insulina que tu cuerpo produce o recibe a través de un medicamento.

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Un dietista certificado puede ayudarte a preparar una dieta basada en tus objetivos de salud, gustos y estilo de vida.

Haz valer tus calorías con estos alimentos nutritivos.

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Elige carbohidratos saludables, alimentos ricos en fibra, pescado y grasas "buenas". Concéntrate en los carbohidratos saludables, como:.

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La fibra alimenticia incluye todas las partes de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber.

Los alimentos ricos en fibra incluyen:.

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Come pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana. Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol.

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Algunas de ellas son:. La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas.

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Los alimentos que contienen lo siguiente pueden ir en contra de tu objetivo de una dieta saludable para el corazón. Puedes utilizar algunos enfoques diferentes para crear una dieta para la diabetes que te ayude a mantener tu nivel de glucosa here la sangre dentro de un rango normal.

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Con la ayuda de un nutricionista, puedes encontrar que uno de los siguientes métodos, o una combinación de ellos, funciona para ti:. La American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece un método sencillo para planificar las comidas. Si usted tiene un seguro diferente al de Medicare, pregunte si le cubre la terapia de nutrición médica para la diabetes.

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No hay pruebas claras de que el consumo de suplementos dietéticos como vitaminas, minerales, hierbas o especias pueda ayudar al manejo de la diabetes. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden causar efectos secundarios o alterar el efecto de las medicinas.

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La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable. La actividad física tiene muchos beneficios para la salud.

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Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de movimiento. Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar.

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Los expertos sugieren que se ponga una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana. Tenga paciencia.

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Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud. A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes.

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Hable con su equipo de atención médica antes https://hematomas.feels.website/dr-drauzio-varella-diabetes-imgenes-gestacionales.php comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer ejercicio con base en su horario, su plan de alimentación y sus medicinas para la diabetes.

Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen sobrepeso u obesidad.

Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia. La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite una comida antes de hacer ejercicio.

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La hipoglucemia puede presentarse mientras se hace la actividad física o hasta 24 horas después. La planeación es clave para prevenir la hipoglucemia.

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Los principales ejes del tratamiento y la prevención de la diabetes son la dieta y el ejercicio físico y, en caso qué alimentos comer para la dieta para la diabetes no poder controlarla, se le añade también el tratamiento farmacológico. Es importante que una persona con diabetes entienda cómo funciona su enfermedad, sus consecuencias tanto a corto como a largo plazo, y que conozca bien los alimentos que le afectan y cómo consumirlos.

Para comprender mejor la diabetes, empezaremos por explicar cómo es el proceso de obtención de la glucosa a través de la ingesta de alimentos para obtener energía:.

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Las personas con diabetes tienen un problema con la insulina, de modo que la glucosa no consigue entrar en la célula y se queda circulando por la sangre provocando una hiperglucemia constante. Si la diabetes no se controla, la acumulación de glucosa en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios, provocando enfermedades vasculares y neurológicas como el pie diabético, la enfermedad renal, la retinopatía diabética o las neuropatías.

Por otro lado los diabéticos tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y este riesgo se agrava si va acompañado de hipertensión arterial, obesidad o dislipémias colesterol o triglicéridos elevados.

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Por un lado, a corto plazo, mejorar el control de la glucemia, es decir, evitar las hiperglucemias. En caso de sobrepeso u obesidad, procurar alcanzar un peso saludable puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina.

Controlando la alimentación se consigue controlar la glucemia.

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Para ello, se requiere un control de la ingesta de glucosa estableciendo horarios y raciones. Es aconsejable fraccionar la dieta en 5 colaciones: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. A lo largo del día se consigue ingerir alimentos cada tres horas, aproximadamente.

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Se debe reducir la ingesta de grasa en general, pero especialmente mejorar su calidad, es decir, reducir la ingesta de grasas saturadas carnes grasas, embutidos, quesos, bollería… y potenciar las grasas saludables aceite de oliva, aguacate y frutos secos.

Con una buena alimentación la diabetes no tienen porque suponer un problema.

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Cristina Lafuente Gómez Dietista-nutricionista de Alimmenta. Para comprender mejor la diabetes, empezaremos por explicar cómo es el proceso de obtención de la glucosa a través de la ingesta de alimentos para obtener energía: La glucosa que circula por la sangre proviene de alimentos con hidratos de carbono.

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Nuestro sistema digestivo corta las cadenas de los hidratos de carbono que hemos ingerido, y envía la glucosa a través de la sangre hasta las células para darle energía. Una vez la glucosa llega a la sangre, la insulina hace de llave para que la glucosa entre dentro y obtenga la energía.

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Consecuencias de la diabetes Si la diabetes no se controla, la acumulación de glucosa en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios, provocando enfermedades vasculares y neurológicas como el pie diabético, la enfermedad renal, la retinopatía diabética o las neuropatías. Es de causa autoinmune.

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Requiere de inyecciones de insulina para compensar su déficit. Surge de forma brusca.

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Diabetes tipo 2: Se debe a una resistencia a la insulina insulinoresistenciaes decir, la insulina existe pero no trabaja bien.

A medida que avanza la enfermedad podría requerir de inyecciones de insulina. Los factores de riesgo son: obesidad, mala alimentación, sedentarismo, edad avanzada… Aparece de forma lenta, progresiva y silenciosa.

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Objetivos terapéuticos de la diabetes Por un lado, a corto plazo, mejorar el control de la glucemia, es decir, evitar las hiperglucemias. Dieta en la Diabetes Tipo 2 Primer objetivo: control de la glucemia Controlando la alimentación se consigue controlar la glucemia.

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Frutas y verduras : 5 raciones al día. Dulces y refrescos.

Evitarlos completamente. Enmascarados en alimentos como: croquetas y otros rebozados, surimi, vinagre de Módena, cerveza … Atención a estos alimentos. Utilizamos una cucharada sopera de aceite de oliva virgen preferiblemente en crudo.

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Añadimos un vaso de agua al final del día debemos tomar entre 4 y 6 vasos. Segundo objetivo: prevención cardiovascular Se debe reducir la ingesta de grasa en general, pero especialmente mejorar su calidad, es decir, reducir la ingesta de grasas saturadas carnes grasas, embutidos, quesos, bollería… y potenciar las grasas saludables aceite de oliva, aguacate y frutos secos.

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